Test: Har jeg en spiseforstyrrelse?

Er du i tvivl, om du har en spiseforstyrrelse, eller om du er på vej til at udvikle en? Om du blot prioriterer at leve sundt og holde den slanke linje? Eller om du har en optagethed af krop og spisning, som er ved at udvikle sig til et usundt og begrænsende mønster?

Ved at tage testen nedenfor kan du få et indtryk af, om dit fokus på mad, krop og vægt har et problematisk omfang og kræver hjælp.

Gennemlæs nedenstående spørgsmål og noter, hvilke du kan svare klart bekræftende på.

  1. Tanker om mad fylder meget i mit hoved de fleste dage.
  2. Jeg planlægger nøje, hvad jeg skal spise og hvornår.
  3. Jeg diskuterer med mig selv, hvor meget jeg må spise.
  4. Jeg er meget bange for at tage på.
  5. Jeg tæller kalorier eller holder på anden måde styr på, hvor meget energi jeg indtager.
  6. Det kan være svært for mig at spise sammen med andre.
  7. På mange dage springer jeg ét eller flere hovedmåltider over.
  8. Der er en del almindelige fødevarer, jeg undgår at spise, fordi jeg mener de er usunde eller fedende.
  9. Hvis jeg spiser noget ”forbudt”, får jeg dårlig samvittighed og bebrejder mig selv.
  10. Jeg tænker, at det er afgørende at have en flot krop for at få venner, succes og kærlighed.
  11. Jeg tænker, at hvis min krop er perfekt, vil jeg blive gladere og få det bedre med mig selv.
  12. Jeg vejer mig tit, og det påvirker mit humør, hvad vægten viser.
  13. Jeg er bange for at veje mig.
  14. Jeg ser mig tit i spejlet og fokuserer på bestemte dele af min krop, som jeg ikke er tilfreds med.
  15. Hvis jeg har spist mere, end jeg har planlagt, kompenserer jeg ved at spise mindre den efterfølgende dag.
  16. Jeg har regler for, hvor meget jeg skal motionere, og oplever ubehag, hvis jeg ikke overholder reglerne.
  17. Når jeg motionerer, har jeg meget fokus på at forbrænde energi.
  18. Hvis jeg skal til middag, fødselsdag el.lign., bekymrer jeg mig på forhånd om spisesituationen og vil typisk spise lidt mindre dagen op til.
  19. Jeg er meget opmærksom på, om andre er tyndere end mig.
  20. Jeg er meget opmærksom på, om andre spiser mere eller mindre end mig.

 

Tæl hvor mange spørgsmål du har svaret bekræftende på.

 

Du svarer bekræftende på højst 5 spørgsmål
Dit forhold til mad, krop og vægt er sandsynligvis indenfor normalområdet. Du kan opleve forbigående optagethed af spisemønster og vægt eller utilfredshed med din krop, men ikke i et omfang, hvor det påvirker din trivsel eller funktion i hverdagen væsentligt.

Du svarer bekræftende på 6-8 spørgsmål
Der er tegn på, at du har forhøjet fokus på spisning, krop og vægt, og at det i en vis grad kan have indflydelse på, hvordan du trives og fungerer i din hverdag. Du bør overveje, hvor meget det generer dig, og om du kan håndtere det på egen hånd, eller om du fornemmer, at det langsomt udvikler sig og bliver værre. Du vil muligvis have glæde af en rådgivende samtale med henblik på at få vurderet dit behov for hjælp.

Du svarer bekræftende på 9-11 spørgsmål
Der er tydelige tegn på, at du er optaget af kost, krop og vægt i en grad, hvor det påvirker din mentale sundhed og dit velbefindende betydeligt. Der er stor sandsynlighed for, at du er på vej til at udvikle en spiseforstyrrelse eller er i risiko for det. Du bør tage en afklarende samtale med en behandler for at få vurderet omfanget af problemstillingen og dit behov for hjælp.

Du svarer bekræftende på mindst 12 spørgsmål
Det er overvejende sandsynligt, at du enten har eller er i færd med at udvikle en spiseforstyrrelse, som påvirker din trivsel og din funktion i hverdagen i væsentlig grad. Du bør hurtigst muligt tage kontakt til en behandler for at få vurderet omfanget af problemstillingen og dit behov for hjælp. Hvis du yderligere har symptomer i form af væsentligt vægttab (minimum 5 kg over de sidste 3 måneder) eller jævnlige overspisninger og/eller opkastning, bør du overveje at kontakte din egen læge for at høre om mulighederne for behandling i det offentlige sundhedssystem.

 

Tag kontakt for mere information og hjælp

Har du uddybende spørgsmål om tegn på spiseforstyrrelser, du bemærker hos dig selv, eller måske hos en af dine nære pårørende? Eller vil du gerne have en tid til en afklarende samtale? Så er du meget velkommen til at kontakte mig her.